Cine este fan al fructului kiwi, ar trebui să ia în considerare consumul lui mai frecvent. Acest fruct aduce numeroase beneficii pentru sănătatea ta, mai ales dacă îl mănânci cu tot cu coajă. Beneficiile fructului kiwi
Kiwi-ul este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății corpului uman. Consumul zilnic de doi kiwi cu coajă poate aduce numeroase avantaje, în special în ceea ce privește detoxifierea estrogenului.
Studiile recente au demonstrat că acest fruct are un rol semnificativ în gestionarea constipației și a sindromului de colon iritabil predominant cu constipație.
Un studiu efectuat pe adulți sănătoși și pe cei cu sindrom de colon iritabil predominant cu constipație a arătat că, după consumul a doi kiwi cu coajă pe zi, timp de patru săptămâni, frecvența scaunelor a crescut, iar timpul de tranzit colonic s-a redus.
Pentru o detoxifiere eficientă a estrogenului, este esențial să ai un tranzit intestinal regulat, ideal unul sau două scaune spontane pe zi, fără a recurge la stimulente precum cafeaua sau ceaiurile laxative.
Impactul unui tranzit intestinal neregulat
Un tranzit intestinal neregulat poate împiedica eliminarea corectă a hormonilor, toxinelor și altor substanțe nocive pe care ficatul le neutralizează. Atunci când nu ai un tranzit zilnic adecvat, aceste toxine și hormoni se pot acumula în stratul de celulită de pe coapse.
Consumul a doi kiwi cu coajă pe zi poate contribui la menținerea unui tranzit intestinal regulat și la detoxifierea organismului, având efecte benefice asupra sănătății digestive și hormonale.
Componentele benefice ale kiwi-ului
Efectele laxative ale kiwi-ului se datorează combinației dintre conținutul ridicat de fibre și apă, precum și prezenței enzimei actinidaină.
Actinidaina este o enzimă proteolitică, care îmbunătățește digestia proteinelor și se regăsește și în alte fructe, precum ananas, mango, banane, smochine și papaya. Există și capsule masticabile din kiwi liofilizat, care conțin actinidaină, polifenoli vegetali, fibre alimentare, carbohidrați și oligozaharide.
În loc de suplimente, este recomandat să consumi pur și simplu doi kiwi pe zi, ca desert după mese proteice sau ca adaos în salate. Fructele acrișoare, bogate în vitamina C, precum kiwi, echilibrează gustul mâncărurilor și aduc un plus de nutrienți.
Consumul regulat de kiwi cu coajă poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea ta, contribuind la un tranzit intestinal regulat și la detoxifierea organismului. Integrarea acestui fruct în dieta zilnică poate îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate, fiind o alegere delicioasă și nutritivă.
