Mulți oameni se apucă de mișcare fizică și se bazează, aproape în exclusivitate, pe mituri și legende. Din păcate, sportul greșit practicat duce la probleme grave de sănătate. ață 10 mituri despre exercițiile fizice pe care trebuie să le uiți. ATENȚIE, îți pot afecta sănătatea! Mitul #1: Ai lucrat bine dacă ai febra musculară
Adevăr: Durerea este cauzată de traumele produse mușchilor prin intensitatea exercițiilor efectuate.
Mitul #2: Exercițiile de stretching reduc durerea musculară
Adevăr: Exercițiile de stretching sunt necesare pentru relaxarea mușchilor.
Mitul #3: Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei avea rezultate mai bune
Adevăr: Rezultatele bune vin din calitatea exercițiilor fizice, nu din cantitatea lor.
Mitul #4: Trebuie să faci mișcare cât mai des
Adevăr: Între ședințele de antrenament ar trebui să existe pauze de 2-3 zile.
Mitul #5: Exercițiile de forță fac femeile să arate mai masculin
Adevăr: Exercițiile de forță fac corpul femeii să arate armonios și în formă.
Mitul #6: Dacă faci mișcare, dietă nu este importantă
Adevăr: Dacă dorești rezultate, nu se poate una fără altă.
Mitul #7: Dacă faci mișcare în costum de neopren, te ajută să arzi mai repede grăsimile
Adevăr: “Efectul de seră” îți poate afecta sănătatea.
Mitul #8: Dacă a dat rezultate la prietenul meu, va da și la mine
Adevăr: Un program de exerciții fizice trebuie individualizat în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. Ce a dat rezultate la cineva poate să nu funcționeze la ține.
Mitul #9: Cântarul îți măsoară rezultatele
Adevăr: Centimetrul este cel care îți va arată cu adevărat progresul.
Mitul #10: Rezultatele se vor vedea mai întâi în zonele “cu probleme”
Adevăr: Corpul va arde grăsimile în zone pe care nu le-ai “țintit”.
