Berberina are proprietăți puternice antioxidante, antiinflamatorii și antimicrobiene. În plus, este un supliment din ce în ce mai popular în rândul celor care doresc să piardă în greutate. Cum funcționează berberina?
Berberina acționează la nivel molecular, influențând diverse mecanisme biologice. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este activarea AMPK (adenozin monofosfat kinaza activată), o enzima considerată “întrerupătorul principal” al metabolismului celular. AMPK ajută la reglarea energiei celulare, influențând procesele de ardere a grăsimilor, sinteză proteinelor și gestionarea zahărului din sânge
Principalele beneficiiControlul glicemiei
Unul dintre cele mai notabile beneficii ale berberinei este capacitatea să de a reduce nivelul zahărului din sânge. Studii multiple au arătat că berberina poate fi la fel de eficientă că unele medicamente de sinteză folosite în tratamentul diabetului de tip 2. Ea îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce producția de glucoză în ficat, ajutând astfel la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
Scăderea în greutate
Datorită capacității sale de a activă AMPK, berberina poate sprijini pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului și stimularea arderii grăsimilor. Mai multe studii sugerează că suplimentarea cu berberina poate reduce indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Berberina contribuie la scăderea colesterolului LDL (colesterolul “rău”) și la creșterea colesterolului HDL (colesterolul “bun”), reducând astfel riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială.
Proprietăți antimicrobiene
Berberina are proprietăți antimicrobiene remarcabile, fiind eficientă împotriva bacteriilor, virusurilor, fungilor și paraziților. Această calitate o face utilă în tratarea infecțiilor intestinale, cum ar fi diareea cauzată de E. coli, precum și a altor infecții bacteriene.
Efecte antiinflamatorii și antioxidante
Proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale berberinei ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative și la reducerea inflamației cronice. Acest lucru poate contribui la prevenirea și gestionarea bolilor cronice, inclusiv a cancerului, bolilor de inima și a bolilor neurodegenerative.
Cum să utilizezi berberina
Berberina este disponibilă sub formă de capsule sau pulbere, iar doză recomandată variază în funcție de nevoile individuale. De obicei, se recomandă între 500 și 1500 mg pe zi, împărțite în două-trei doze, luate înainte de mese. Este important să începi cu doze mai mici și să crești treptat pentru a reduce riscul de efecte secundare, cum ar fi disconfortul gastrointestinal.
Precauții și efecte secundare
Deși berberina este în general bine tolerată, nu este lipsită de potențiale efecte secundare. Cele mai frecvente includ tulburări digestive, cum ar fi diareea, crampele abdominale și constipația. De asemenea, berberina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu cele pentru diabet și hipertensiune, așa că este esențial să consulți un medic înainte de a lua orice supliment.
