La 78 de ani, Joan MacDonald a devenit un model de inspirație pentru milioane de oameni din întreaga lume, demonstrând că niciodată nu este prea târziu să faci o schimbare.
În urmă cu opt ani, Joan a luat decizia de a-și transforma complet stilul de viață, iar astăzi, la aproape 80 de ani, este o influenceriță de fitness cu o comunitate de 2 milioane de urmăritori.
Povestea bătrânei care s-a apucat de fitness la 70 de ani
La 70 de ani, sănătatea lui Joan era un motiv de îngrijorare. Cântărind 90 de kilograme și având probleme cu tensiunea arterială, stilul ei de viață sedentar reprezenta un risc serios. În ciuda faptului că participa ocazional la activități precum bowling, darts și softball, nu se afla într-o formă fizică optimă. Fiica sa, antrenoare de bodybuilding, a fost cea care a tras un semnal de alarmă, temându-se că, dacă Joan nu ar face o schimbare, ar putea ajunge într-un azil de bătrâni.
Cu sprijinul fiicei sale, Joan a început un regim riguros de antrenamente și o dietă atent controlată. Mergând la sală de cinci ori pe săptămână, a început cu sesiuni de 15 minute de cardio, urmate de exerciții cu greutăți, reușind astfel să își îmbunătățească treptat condiția fizică. Pe lângă antrenamente, Joan și-a ajustat și obiceiurile alimentare, consumând cinci mese mici pe zi, inclusiv două smoothie-uri proteice pentru a sprijini procesul de refacere după antrenament.
Schimbare în bine în viața bunicii
Această schimbare profundă nu a dat rezultate peste noapte, dar în primul an Joan a reușit să slăbească 20 de kilograme. În următorii trei ani, a pierdut încă 16 kilograme, ajungând la o greutate optimă și sănătoasă. Conform specialiștilor, pierderea treptată a greutății, între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână, este ideală pentru menținerea rezultatelor pe termen lung.
Joan subliniază că, deși a ajuns la o greutate stabilă, continuă să lucreze la definirea corpului său. Nu mai este concentrată pe scăderea în greutate, ci pe menținerea unei forme fizice adecvate pentru vârsta ei. Ea evidențiază importanța angajamentului pe termen lung, nu doar a dietelor rapide. „Dacă sunteți dispuși să munciți din greu, oricine poate să-și schimbe aspectul,” spune ea.
Un alt sfat esențial oferit de Joan este să nu te compari cu alții, ci să te concentrezi pe propriul progres. Ea recunoaște că exercițiile fizice nu vor inversa toate semnele îmbătrânirii, dar accentuează faptul că obiectivul principal ar trebui să fie un stil de viață care să aducă bunăstare și satisfacție personală.
Mesajul ei este unul clar și puternic: „Nu este niciodată prea târziu să îți prioritizezi sănătatea”. Joan MacDonald este dovada vie că vârsta nu este o barieră în calea transformării personale și a menținerii unei vieți sănătoase.
