Maria Kirkeland, o norvegiancă de 37 de ani, a reușit să piardă 72 de kilograme în doar doi ani, fără să recurgă la înfometare, aplicând două metode esențiale: numărarea caloriilor și antrenamentele de forță. După ani de oscilații între excese culinare și perioade restrictive, în 2022, Kirkeland a decis să schimbe definitiv modul în care abordează pierderea în greutate. Metoda prin care femeia a slăbit 72 de kilograme
Într-un interviu acordat Business Insider, Kirkeland a povestit cum ani de zile a alternat între festinuri bogate în înghețată, ciocolată și alte gustări calorice, urmate de diete restrictive. „Spuneam că renunț definitiv la dulciuri și începeam o dietă strictă, dar rezistam doar câteva zile. Apoi cedam din nou”, a explicat ea.
Afectată de comentariile negative încă din copilărie și cu obiceiuri alimentare agravate de pandemia de COVID-19, Kirkeland se confrunta cu depresie și o relație nesănătoasă cu mâncarea. „Pandemia m-a izolat și am început să mănânc foarte prost. Mă simțeam pierdută și nu mai ieșeam din casă”, a mărturisit ea.
Totuși, ea a decis să adopte o strategie mai echilibrată, renunțând la extreme și concentrându-se pe două schimbări fundamentale: numărarea caloriilor și antrenamentele de forță.
Numărarea caloriilor și schimbarea alimentației prin documentare online, Kirkeland a învățat importanța unui deficit caloric pentru pierderea în greutate și a decis să își calculeze aportul zilnic de calorii. Deși la început era temătoare, temându-se să nu revină la mentalitatea obsesivă de altădată, ea a reușit să folosească această metodă într-un mod echilibrat, văzând-o ca pe un ghid util, nu ca pe o restricție severă.
Ce a mărturisit femeia
„În trecut, slăbeam la întâmplare, mâncând prea puțin și ajungând să cedez rapid din cauza foamei. Numărarea caloriilor m-a ajutat să mă simt mai controlată și să mănânc echilibrat”, a explicat ea. Astfel, a reușit să își permită mici plăceri, cum ar fi dulciurile, fără a exagera.
În plus, Maria a renunțat treptat la alimentele procesate, alegând în schimb alimente integrale și bogate în proteine, esențiale pentru menținerea unui regim alimentar sănătos.
Kirkeland a descoperit beneficiile antrenamentelor de forță, care au ajutat-o să-și crească masa musculară și să-și întărească corpul. În același timp, a crescut aportul de proteine pentru a sprijini recuperarea și menținerea musculaturii.
„Ridicarea greutăților a devenit o parte importantă a rutinei mele. Mă simt mai puternică, atât fizic, cât și mental. Am realizat lucruri pe care înainte le credeam imposibile, iar asta mi-a dat o stare de bine și încredere în mine”, a afirmat ea.
Acum, după doi ani de muncă și disciplină, Maria Kirkeland a reușit să își transforme atât corpul, cât și viața, demonstrând că perseverența și abordările echilibrate pot aduce rezultate impresionante.
