Ce afecțiuni grave se pot dezvolta când suferi de insomnie. De ce este important să avem un somn de calitate și să dormim minimum opt ore pe noapte.
Privarea de somn, cauzata de insomnie, afecteaza aproape fiecare sistem din corpul nostru, de la cel nervos si cardiovascular pana la cel imunitar. Iată ce riscuri există.
Boli cardiovasculare
Lipsa somnului afecteaza inima si vasele de sange, crescand riscul pentru:
Hipertensiune arteriala: In timpul somnului, tensiunea arteriala scade in mod natural. Insuficienta somnului mentine tensiunea ridicata, punand presiune constanta pe vasele de sange.Boli coronariene: Insomnia este asociata cu inflamatia cronica, care contribuie la acumularea placii aterosclerotice in artere.Aritmii si insuficienta cardiaca: Ritmul circadian dezechilibrat afecteaza ritmul cardiac, crescand riscul de aritmii.
Studiile arata ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au un risc crescut de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Slabirea sistemului imunitar
Somnul este esential pentru functionarea optima a sistemului imunitar. In timpul somnului profund, corpul produce citokine, molecule care ajuta la combaterea infectiilor. Insomnia reduce productia acestora, ceea ce:
Creste susceptibilitatea la raceli, gripa si alte infectii.Incetineste procesul de vindecare al ranilor si al bolilor.Poate contribui la aparitia bolilor autoimune, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoida.Probleme neurodegenerative
Insomnia afecteaza procesul prin care creierul elimina toxinele acumulate in timpul zilei, inclusiv proteinele beta-amiloide, asociate cu boala Alzheimer. Astfel, lipsa somnului poate:
Creste riscul de dezvoltare a bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson.Deteriora functiile cognitive, precum memoria, atentia si capacitatea de luare a deciziilor.Tulburari de sanatate mintala
Somnul este esential pentru sanatatea psihica. Insomnia este strans legata de:
Depresie: Lipsa somnului reduce nivelurile de serotonina, hormonul responsabil pentru starea de bine. Persoanele cu insomnie cronica au un risc dublu de a dezvolta depresie.Anxietate: Insomnia amplifica raspunsul la stres, ceea ce poate declansa sau agrava tulburarile de anxietate.Tulburarea bipolara si psihozele: Episoadele de insomnie pot preceda sau exacerba simptomele acestor afectiuni.Obezitatea
Persoanele care dorm insuficient tind sa castige in greutate mai rapid. Explicatiile includ:
Metabolism incetinit: Insomnia afecteaza capacitatea corpului de a arde calorii eficient.Cresterea apetitului: Dereglarea hormonilor foamei determina o preferinta pentru alimente nesanatoase.Mai putina activitate fizica: Oboseala acumulata scade motivatia pentru exercitii fizice.Diabetul zaharat de tip 2
Insomnia afecteaza reglarea zaharului din sange si sensibilitatea la insulina.
Dezechilibre hormonale: Lipsa somnului perturba hormonii care controleaza foamea (grelina si leptina), ceea ce duce la un apetit crescut pentru alimente bogate in zahar si carbohidrati.Rezistenta la insulina: Privarea de somn contribuie la cresterea nivelurilor de glucoza din sange, fortand pancreasul sa produca mai multa insulina. In timp, acest mecanism poate duce la diabetCel mai bun remediu pentru durerile de articulații. Este o bogată sursă de COLAGEN. Recomandat de unul dintre cei mai mari fitoterapeuți
