De multe ori, senzația de oboseală ne împiedică să fim productivi și să ne ducem la bun sfârșit sarcinile. De aceea, foarte multe persoane apelează la puterea magică a cafelei și ajung să o consume în cantități mari. Însă, experții atrag atenția că acest obicei nu este unul foarte sănătos.
Potrivit lor, există mai multe alimente care pot să reducă senzația de oboseală într-un timp relativ scurt și să îți dea energia necesară pentru a-ți continua activitățile.
Este vorba despre alimentele care au în compoziția lor fier, un mineral esențial pentru a reduce senzația de oboseală din corp.
Totodată, corpul uman are nevoie de vitamina B12 pentru funcționarea sistemului nervos și producerea de celule roșii și magneziu pentru producerea de energie la nivel celular.
Astfel, pentru a menține un nivel constant de energie este indicat să se includă în dietă produse care conțin acești nutrienți. Fructele, cum ar fi bananele, avocado și merele îți dau energie atunci când le consumi.
De asemenea, nutriționiștii sunt de părere că fructele gojii sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi. Totodată, pentru a crește nivelul de energie este bine să se consume căpșuni, portocale și fructe de pădure.
În ceea ce privește legumele, cele care îți dau energie sunt cartofii dulci, sfecla roșie și legumele verzi. Mai mult, se recomandă să se mănânce orez brun, fulgi de ovăz și quinoa, cara este o sursă importantă de proteine, vitamine, minerale, carbohidrați și fibre.
La rândul lor, produsele de origine animală sunt cunoscute pentru proprietățile lor. Peștele gras (somonul, sardinele și tonul), ouăle și ficatul de vită pot oferi organismului suficientă forță și vitalitate pe tot parcursul zilei.
Și iaurtul este o excelentă sursă de energie. Alimentul este bogat în proteine, grăsimi și carbohidrați simpli. Experții mai adaugă că nu trebuie trecute cu vederea nici lichidele. Apa este cea mai importantă sursă de energie.
