Odată cu începerea sezonului de răceală și gripă, este recomandat să vă mențineți sistemul imunitar puternic. Nu există o pastilă magică, dar există anumite alimente bogate în nutrienți care vă pot ajuta, susțin specialiștii.
Cea mai bună dietă pentru a promova un sistem imunitar sănătos este bazată în proporție de aproximativ 75% pe plante și oferă nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și menține apărarea, potrivit unui site internațional. Acestea includ proteine, fibre și micronutrienți precum vitamine, minerale și antioxidanți.
Topul gustărilor care stimulează sistemul imunitar
„Vitamina C și zincul sunt cunoscute pentru contribuțiile lor la sistemul imunitar. Mulți alți nutrienți joacă, de asemenea, un rol. Cercetările arată că vitaminele A, E, D și B, fierul, cuprul și seleniul contribuie, de asemenea, la sănătatea sistemului imunitar”, spune Natalie Rizzo, dietetician.
Cu toate acestea, este important să rețineți că dieta singură nu va preveni boala.
„Oamenii cred că dacă mănâncă suficient dintr-un anumit nutrient, nu se vor îmbolnăvi niciodată. Nu este așa”, susține medicul.
Chiar dacă sistemul imunitar funcționează bine, germenii care cauzează boli încă se pot strecura.
Citește continuarea aici.
