Ele pot include adăugarea de vitamina C și antioxidanți în dieta ta, reducerea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr și susținerea pierderii în greutate. Beneficiile consumului de limonadă pentru sănătate:Promovează hidratarea
Să bei suficientă apă este esențial pentru prevenirea desihdratării, o afecțiune care poate provoca o serie de simptome, cum ar fi:
obosealasete în excespiele și buze uscatedureri de cappalpitații ale inimiisupraîncălzireconstipație
Nu tuturor ne place să bem apă plată, așa că limonada poate fi o alternativă mai atractivă.
Sursă bună de vitamina C
Citricele precum lămâile conțin vitamina C, care este un antioxidant. Acestea protejează celulele de radicalii liberi, care sunt molecule care provoacă inflamație în corp și poate duce la o serie de boli.Vitamina C poate juca, de asemenea, un rol cheie în alte procese, precum:
sintetizarea colagenului și L-carnitineimetabolizarea proteinelorregenerarea altor antioxidanțiîntârzierea anumitor tipuri de cancer și boli cardiovascularecare absorb fierulproducerea hormonilor
Pe de altă parte, consumul insuficient de vitamina C poate cauza:
susceptibilitate crescută la infecțiiuscarea gurii, a pielii și a ochilorobosealăinsomnieslăbirea dinților
Te poate ajuta să slăbești
Consumul de limonadă te poate ajuta să îți crești aportul de apă, adică e recomandat adesea ca strategie de pierdere în greutate. Cu toate acestea, există dovezi limitate pentru a justifica acest lucru.Într-o studiu din 2018, cercetătorii au descoperit că participanții care au băut apă înainte de masă, au mâncat mai puține alimente decât atunci când nu au făcut-o.Participanții nu s-au simțit mai puțin sătuli când au băut apă, în ciuda faptului că au mâncat mai puțin.Autorii studiului au concluzionat că consumul de apă înainte de masă poate fi o strategie eficientă de slăbire, deși mecanismul de acțiune este necunoscut.
Alternativa light la băuturile zaharoase
Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sucul, băuturile pentru sport și băuturile energizante conțin cele mai multe zaharuri adăugate.Zaharurile adăugate sunt folosite pentru a ajuta la:
conservarea alimentelor și a băuturilormenținerea texturii, vâscozității și culoriifac conținutul mai plăcut de consumat
Cercetările sugerează că mai puțin de 10% din aportul caloric ar trebui să provină din zaharuri adăugate.
Citește continuarea aici
