Când pleci în vacanță cu mașina, este esențial să ai la îndemână gustări sănătoase și sățioase care să-ți ofere energie pe parcursul călătoriei. Iată câteva recomandări de gustări ideale pentru drum lung: Afine
În sezonul estival, afinele sunt o alegere excelentă pentru călătorii, arată click.ro. Aceste fructe sunt ușoare, extrem de sănătoase și oferă un echilibru perfect între dulceață și aciditate. Spală-le bine, lasă-le să se usuce complet și depozitează-le într-o caserolă pentru a le avea la îndemână în timpul călătoriei.
Bucăţele de brânză
Bucățile de brânză sunt perfecte pentru călătorii, mai ales dacă le pui la congelator înainte de plecare. O porție de 28 g de brânză mozzarella parțial degresată, cu umiditate redusă, conține doar 80 de calorii, 7 g de proteine și 150 mg de calciu, ceea ce o face o gustare nutritivă și delicioasă.
Pastramă uscată
Carnea uscată este un snack delicios și versatil, putând alege între variante de vită, curcan sau somon, toate având un conținut similar de nutrienți. Dacă preferi o dietă vegetariană, poți opta pentru bucățele deshidratate de ciuperci, care sunt la fel de sățioase.
Legume proaspete
Pentru o gustare hrănitoare și săracă în calorii, fâșiile de legume proaspete sunt ideale. Poți alege fâșii de ardei gras, morcovi, țelină și castraveți. De exemplu, ardeiul gras roșu este o sursă excelentă de vitamina C, conținând 118 mg per cană. Asigură-te că le păstrezi la frigider pentru a rămâne crocante și proaspete.
Struguri
Strugurii sunt ușor de ambalat și rezistă bine pe drum. O porție de 100 g de struguri roșii sau albi conține mai puțin de 70 de calorii și oferă o sursă bună de vitamina K și potasiu.
Nuci
Nucile sunt pline de substanțe nutritive, dar au și un conținut ridicat de calorii, așa că fii atent la porții. De exemplu, o porție de migdale (aproximativ ¼ ceașcă sau 23 de nuci) are între 160 și 200 de calorii.
Pliculeţe cu unt de nuci
Unturile de nuci, precum cel de migdale, caju, arahide sau diverse amestecuri, sunt excelente pentru călătorii. Ambalate în pliculețe, sunt ușor de consumat și oferă o doză mare de proteine. Alege variantele fără zahăr sau sare pentru o opțiune mai sănătoasă.
Fructe uscate
Fructele uscate, cum ar fi stafidele, merişoarele, mango, ananasul și caisele, sunt compacte și rezistă bine la drum. Ele furnizează o cantitate semnificativă de substanțe nutritive, inclusiv potasiu și fibre, în funcție de alegerea făcută.
Iaurt fără zahăr
Iaurtul este o gustare excelentă și poate constitui o masă rapidă atunci când ești pe drum. Este esențial să fie păstrat la rece pentru a preveni alterarea.
Aceste gustări sănătoase și practice te vor ajuta să ai o călătorie plăcută și fără griji, oferindu-ți energia necesară pentru a te bucura de vacanță.
