Pe perioada verii, când temperaturile ating valori extreme, hidratarea corespunzătoare devine esențială. Deși apa rămâne o opțiune fundamentală, medicii oferă câteva sfaturi pentru a ne hidrata eficient și plăcut, fără să ne limităm la apă simplă. Alternative delicioase și hidratante pe timp de caniculă
Pentru cei care nu sunt fani ai apei simple, există alternative care pot fi preparate acasă, oferind atât gust plăcut, cât și hidratare eficientă. De exemplu, adăugarea de felii de castravete, boabe de rodie sau alte fructe în apă poate transforma băutura într-una răcoritoare și atractivă.
Medicul Ruxandra Constantina a transmis, în cadrul unui post TV, că ceaiurile sunt excelente pentru hidratare și protecție împotriva razelor UV datorită conținutului ridicat de antioxidanți și polifenoli. Ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul de ghimbir, turmeric și fructe de pădure sunt recomandate, fiind bogate în substanțe benefice.
„Apa băută simplă este bună, dar o eliminăm rapid. Adăugarea de sirop natural de fructe de pădure, felii de castraveți sau boabe de rodie face apa organică și o menține mai mult timp în celule. Ceaiurile verzi și negre oferă și protecție UV, datorită antioxidanților, iar ceaiul de ghimbir, bogat în gingerol, protejează pielea,” explică medicul.
Rețete sănătoase pentru vară
O rețetă simplă recomandată de dr. Constantina include ceaiuri calde cu câteva picături de zeamă de lămâie și cuburi de gheață, transformându-le în băuturi răcoritoare și sănătoase pentru vară.
Cafeaua, o băutură populară zilnică, poate deshidrata, motiv pentru care este important să fie consumată alături de un pahar de apă plată sau minerală. „Cafeaua rece poate fi o alternativă bună, dar trebuie să fie însoțită de apă pentru a compensa efectul său deshidratant,” spune medicul.
Pentru zilele caniculare, apa minerală carbogazoasă poate fi o alegere excelentă datorită conținutului său ridicat de oligoelemente. Aceasta ajută la înlocuirea mineralelor pierdute prin transpirație.
Atenție la alcool și energizante
Un avertisment important din partea medicului se referă la consumul de alcool și energizante în zilele calde. „Alcoolul, cum ar fi berea, poate părea hidratant, dar pe termen lung, este dăunător. Energizantele naturale pot provoca probleme cardiace și hepatice și, pe termen scurt, pot conduce la accidente vasculare,” avertizează dr. Constantina.
Prin urmare, hidratarea corectă pe timpul verii nu înseamnă doar consumul de apă simplă. Diversele băuturi recomandate de specialiști, care sunt ușor de preparat acasă, oferă atât hidratare eficientă, cât și un gust plăcut, contribuind la menținerea sănătății în zilele caniculare.
