Stresul indus de discuțiile contradictorii în contextul alegerilor poate afecta grav sănătatea mentală a românilor. Specialiștii atrag atenția că spectrul efectelor negative este extrem de larg, de la anxietate și dezechilibru emoțional până la conflicte cu apropiații sau familia și chiar distanțare socială.
Psihologul Bogdan Stoian, specialist în tehnici de comunicare și influență socială atrage atenția asupra importanței gestionării acestui stres pentru menținerea unei stări de bine în perioada alegerilor, scrie doctorulzilei.ro.
Specialistul a identificat cinci strategii esențiale pentru a naviga cu calm această perioadă:
1. Fiți conștienți de timpul pe care îl dedicați conținutului politic
Românii petrec, în medie, în general, 5 ore pe zi în fața televizorului și 2,5 ore pe zi consumând știri și conținut politic în perioade electorale, conform unui studiu recent.
2. Atenție la mediul în care împărtășiți opiniile politice
Dezbaterile politice pot influența negativ atmosfera din case, locuri de muncă sau grupuri sociale. Un sondaj din 2022 a arătat că 45% dintre români evită să discute despre politică cu prietenii sau familia pentru a preveni conflictele. Psihologii încurajează adoptarea unui ton calm și empatic atunci când abordați astfel de subiecte, mai ales în prezența copiilor.
3. Fiți deschiși la alte perspective
Dialogul deschis poate fi o cale spre înțelegere și colaborare. Ascultarea activă și dorința de a înțelege motivele din spatele convingerilor diferite pot reduce tensiunile.
4. Autoevaluați-vă consumul de conținut politic
Potrivit specialiștilor, 30 de minute zilnice dedicate informării din surse de calitate pot fi suficiente pentru a fi la curent fără a compromite sănătatea mintală.
5. Gestionați interacțiunile de pe rețelele sociale
Rețelele sociale sunt adesea un teren de confruntare în perioada electorală. Pentru aceasta puteți să:
– Evitați discuțiile contradictorii online.
– Curățați feed-ului de conținut agresiv sau manipulator.
– Adoptați o perspectivă critică și limitați timpul petrecut pe rețele.
Dacă aveți posibilitatea și putere de voință, un detox digital este recomandat. Asta însemnă să reduceți la maxim a interacțiunii digitale, doar în scopuri utilitare sau neutre din punct de vede informativ.
