Există unele gustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii. Nutriționiștii recomandă să fii atentă atunci când le alegi. Alimentele ambalate și cele congelate sunt tot mai prezente în dietele adulților grăbiți.
Cercetările recente au arătat că 60% din aportul caloric zilnic al americanilor provine din alimente ultraprocesate. Acestea conțin adesea niveluri ridicate de sodiu, zaharuri rafinate, grăsimi și multe alte ingrediente procesate.
Cum să te hidratezi în anotimpul rece, fără să bei apă. Ai grijă de organismul tăuGustări pe care le consideri sănătoase, dar care sunt bogate în calorii
Un studiu recent a arătat că gustările rapide pot ascunde uneori o mulțime de calorii. Aceste gustări au fost concepute pentru a satisface confort și pofte, având o combinație de arome și aditivi menite să încurajeze comportamentul alimentar care provoacă dependență.
Mai jos găsești câteva gustări care par sănătoase, dar care pot ascunde o mulțime de calorii.
Gustări sănătoase care îți taie pofta de mâncare seara. Te și ajută să dormi mai bineIaurtul cu arome
Deși beneficiile iaurtului pentru sănătate sunt bine stabilite, nu toate sunt create la fel. Iaurtul grecesc, în special, este o sursă fantastică de proteine, calciu, probiotice, vitamina D și alte vitamine necesare.
Cu toate acestea, unii producători de iaurt adaugă îndulcitori și agenți de îngroșare care compromit sănătatea pentru a îmbunătăți gustul și textura.
Îndulcitorii pot deruta organismul, păcălind creierul să creadă că se consumă zahăr și determinând eliminarea de insulină. Acești îndulcitori pot duce în timp la rezistența la insulină, un factor care contribuie la dezvoltarea diabetului.
Ce fructe și legume de toamnă care sunt considerate medicamente naturaleBatoane proteice
Batoanele proteice promit să fie o gustare rapidă și o alternativă „sănătoasă” la ciocolată. Potrivit nutriționiștilor, acestea conțin în mod frecvent îndulcitori artificiali.
De altfel, aceste batoane pot crește pofta de dulce și pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinale, îngreunând organismul să lupte împotriva bolilor.
Grăsimea de palmier este, de asemenea, folosită în mod obișnuit în batoanele proteice, care sunt bogate în grăsimi saturate, crescând riscul de colesterol ridicat și, eventual, boli de inimă. Specialiștii recomandă să citești cu atenție lista ingredientelor.
Citește continuarea aici
