Nutriționiștii au întocmit o listă cu gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare. Atunci când vrei să mănânci ceva târziu în noapte, trebuie să fii foarte atentă la ce alegi pentru a nu-ți îngreuna digestia.
Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.
Gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare
Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici, spun specialiștii.
Gogoși din dovlecei, turnate cu lingura. Rețetă de desert rapid și ușorIaurt cu unt de arahide și topping de migdale
Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute.
Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.
Pâine prăjită cu fistic și piersici
Această gustare pare mai potrivită pentru un mic dejun, dar specialiștii spun că o poți consuma și seara.
Rețeta se prepară în doar câteva minute, iar ingredientele sunt simple și accesibile. Pâinea îți va asigura necesarul de carbohidrați complecși, în timp ce fisticul și piersicile îți vor oferi necesarul de fibre și antioxidanți.
Ștrudel cu dovleac și scorțișoară, desertul vedetă al toamnei. SECRETUL crustei crocanteBiluțe cu piure de mere și fistic
Aceste biluțe din piure de măr și fistic te vor cuceri de la prima înghițitură. Fisticul oferă o aromă specială gustării tale de sare.
Biluțele au un gust blând, care combină aromele în mod armonios. Le poți prepara din mere rase, unde de migdale și fistic.
Citește continuarea aici
