Dacă despre mesele principale avem conturate idei clare de-a lungul unei zile, de foarte multe ori gustările de la ora 16-17, de după somnul de după amiază, ne ridica probleme. 1. Sendviș cu unt și dulceață sau sendviș cu șuncă de curcan.
Luați o felie de pâine integrală, încălziți-o ușor la prăjitorul de pâine, puneți unt și – în funcție de preferințele copilului, ungeți cu dulceață preferată sau puneți o felie de șuncă. Dacă alegeți varianta cu șuncă, puneți sub ea și o frunză de salată și dați-i și un pahar de lapte simplu sau lapte bătut. Dacă alegeți varianta cu dulceață, le puteți da și o cană de ceai călduț.
2. Omletă
Se prepară rapid și e o gustare foarte sănătoasă, mai ales că omletă poate fi “înnobilată” cu tot felul de alte alimente la fel de sănătoase: roșii, verdețuri, brânză, ciuperci etc.
3. Biscuiți cu ceai
Dacă la micul dejun marea majoritate a copiilor mănâncă lapte cu cereale, după amiază le puteți face o cană din ceaiul preferat, îndulcit după gust, la care puteți adaugă și o felie de lămâie. Copiii pot înmuia cu multă plăcere biscuiții favoriți în cană de ceai. Dacă aveți așa ceva în casă, biscuiții pot fi înlocuiți și cu o felie sau două de chec sau alte prăjituri sănătoase de casă
4. Iaurt cu fructe proaspete
Puneți în blender un iaurt simplu, peste care adăugați bucățele de banană, măr, portocală, căpșuni sau orice alt fruct aveți în casă. Este delicios și mult mai sănătos decât iaurturile cu fructe gata preparate din comerț.
5. Lapte vanilat
Fierbeți o cană de lapte sau cât știți că bea copilul(puteți face și o cantitate mai mare și s-o păstrați în frigider) și adăugați la fierbere zahăr, zahăr vanilat, coajă de lămâie, baton de scorțișoară și un strop esență de vanilie. Este delicios și va deveni băutură preferată a copilului!
